別再熬夜了看看這個(gè)睡眠時(shí)間健康表
2018-05-02 09:08:40 點(diǎn)擊：
別再熬夜了看看這個(gè)睡眠時(shí)間健康表
深圳油煙機(jī)清洗點(diǎn)建議晚上11點(diǎn)前上床睡覺
晚上9:00～11:00——
這個(gè)時(shí)間是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)開始活躍起來(lái)，此時(shí)你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂，使自己慢慢安靜下來(lái)，醞釀睡意。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，增強(qiáng)免疫力。
晚上11:00～1:00——
這個(gè)時(shí)間你就應(yīng)該熟睡了，因?yàn)楝F(xiàn)在是肝的排毒時(shí)間。千萬(wàn)不要熬夜，如果此時(shí)你還不睡覺的話，肝臟就會(huì)過度疲勞，肯定要受損的，必須注意哦！
凌晨1:00～3:00——
這個(gè)時(shí)間是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)也是應(yīng)該繼續(xù)熟睡，有利于肝膽進(jìn)行排毒工作。
半夜～凌晨4:00——
這個(gè)時(shí)間正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊! 這個(gè)過程很重要！
凌晨3:00～5:00——
這個(gè)時(shí)間肺開始排毒了，平時(shí)咳嗽的人這時(shí)會(huì)加重咳嗽，重點(diǎn)來(lái)了，如果咳嗽加重，千萬(wàn)不要立即吃止咳藥，那樣會(huì)抑制肺部肺積物的排出。
早晨5:00～7:00——
這個(gè)時(shí)間大腸開始排毒了，這就是為什么大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)間要開始💩，假如你沒有💩，就說明你的睡眠習(xí)慣有不正常的地方了，嚴(yán)重時(shí)有必要去醫(yī)院就醫(yī)。
早晨7:00～9:00——
這個(gè)時(shí)間小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。
一個(gè)人科學(xué)的睡眠時(shí)間是6～10小時(shí)，當(dāng)然這也根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際條件不同，希望每個(gè)人都能都有一個(gè)好的睡眠，畢竟早睡早起身體好么。在此在給大家推薦一個(gè)入睡小妙招——睡前可以聽聽郭德綱于謙的相聲，很有助于睡眠哦。
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