夏天吃什么水果減肥最快？
2018-05-02 14:12:07 點(diǎn)擊：
夏天吃什么水果減肥最快？
水果富含果糖等碳水化合物，吃水果減肥不是健康的減肥方法，更不是快速減肥的方式。記得很多年前有一位女明星接受采訪時(shí)講減肥的經(jīng)歷，她就是吃了三個(gè)月的水果瘦下來的，同時(shí)胃腸功能也出現(xiàn)了問題。很多人在一些明星的影響下，減肥時(shí)也用水果餐代替正常的一日三餐，大家覺得水果口感好，比主食能量低，還富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，是減肥的最佳食物。
水果餐減肥不足取，相同重量下，水果的能量雖然是谷類的1/5~1/7左右，而蛋白質(zhì)才是谷類的1/10左右，如果為了減肥長時(shí)間只吃水果不吃肉和蔬菜，可能會瘦幾斤，卻容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏、貧血等營養(yǎng)不良問題，還會導(dǎo)致胃腸功能變差�，F(xiàn)在馬上進(jìn)入夏季，冬天儲藏的肉肉也快暴露出來了，現(xiàn)在如何能吃的營養(yǎng)還能快速減肥呢？深圳萬家樂油煙機(jī)清洗點(diǎn)告訴您：
少吃、不吃米飯饅頭等主食 減肥期間要少吃或不吃米飯、饅頭等主食，或者用少量玉米、糙米等全谷物做雜糧米粥、玉米發(fā)糕等主食。精制米面膳食纖維低，飽腹感差，而玉米、糙米等全谷物富含膳食纖維，食用后飽腹感強(qiáng)，在下一餐不易饑餓，還能促進(jìn)排便，是快速減肥的飲食治療方法。
減肥不能少吃蛋白質(zhì) 減肥期間不能缺少蛋白質(zhì)類食物。成人在減肥期間每天仍然需要攝入蛋白質(zhì)55~65克，相當(dāng)于蛋類、魚蝦、禽類及畜類等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食，蛋白質(zhì)類食物還要增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纖維和維生素礦物質(zhì)，減肥期間多吃蔬菜既增加飽腹感，還能補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，促進(jìn)排便。要注意的是不吃油炸、過油的蔬菜。
長時(shí)間水果餐是損害身體健康的減肥方式，想減肥，還是要老老實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)怎么科學(xué)搭配一日三餐，才是健康減肥的首要方法。
- 上一篇：海帶好吃但不是每個(gè)人都適合吃 [2018-05-02]
- 下一篇：如何更了解歐式油煙機(jī)，這些你知道嗎？ [2018-05-02]
