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吃蘋果在這三個時間段更有營養(yǎng)

深圳帥康油煙機(jī)清洗點(diǎn)告訴您吃蘋果的3個最佳時間段  

  1、早餐時  健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐后到當(dāng)天早餐前，多數(shù)人超過10小時沒有進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時后，人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預(yù)防膽結(jié)石。    

   2、吃飯前  相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護(hù)體內(nèi)免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。  

   3、睡覺前  睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細(xì)菌，改善腎臟功能，還能有助于我們?nèi)胨�，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。