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清晨應(yīng)該怎么吃才健康，注意些什么

現(xiàn)在深圳百得油煙機清洗點建議大家清晨不要空腹喝醋或吃蒜�？崭购却讜�導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。  

01，忌喝大量冰涼的飲料  溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。  

02，忌空腹吃香蕉  香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。  

03，忌空腹吃菠蘿  菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。  小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜�？崭购却讜�導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。  

清晨該吃哪些有益健康的東西呢?  

1、清晨養(yǎng)胃湯  材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。  

   做法：  1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。  2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。  3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成.  功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。    2、桑椹三明治  材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。  

   做法：  1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。  2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。  功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。    3、早晚養(yǎng)胃粥  材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。  

   做法：  1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。  2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。  3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。  功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。